ヘルスメイトのレシピ集 「いただきますpart2」

ヘルスメイトのレシピ集part2 (P.1〜36）

いただきます ヘルスメイトのレシピ集part2 (P.1～36） (PDFファイル: 5.2MB)

表紙

表紙 (PDFファイル: 695.9KB)

はじめに

はじめに (PDFファイル: 75.6KB)

掲載レシピ一覧（P.1）

掲載レシピ一覧 (PDFファイル: 141.7KB)

食事のバランスと野菜について（P.2〜3）

食事のバランスと野菜について (PDFファイル: 644.1KB)

主食（P.4〜5）

ツナと人参の炊き込みごはん拡大画像 (JPEG: 236.1KB)

ひじきとじゃこのごはん拡大画像 (JPEG: 353.9KB)

1.ツナと人参の炊き込みごはん 2.ひじきとじゃこのごはん (PDFファイル: 125.3KB)

菜の花ごはん拡大画像 (JPEG: 306.4KB)

3.菜の花ごはん 4.寒天入りごはん (PDFファイル: 138.0KB)

主菜（P.6〜11）

魚のレモンみそかけ拡大画像 (JPEG: 204.3KB)

魚のさっぱり焼き拡大画像 (JPEG: 339.4KB)

1.魚のレモンみそかけ 2.魚のさっぱり焼きの拡大画像 (PDFファイル: 109.9KB)

魚の甘酢あんかけ拡大画像 (JPEG: 225.4KB)

3.魚の甘酢あんかけ (PDFファイル: 120.0KB)

はんぺんバーグ拡大画像 (JPEG: 278.2KB)

豚肉のさっぱり大葉焼き拡大画像 (JPEG: 305.7KB)

4.はんぺんバーグ 5.豚肉のさっぱり大葉焼き (PDFファイル: 124.2KB)

キャベツの豚肉巻きカレー風味拡大画像 (JPEG: 364.8KB)

6.キャベツの豚肉巻きカレー風味 (PDFファイル: 143.6KB)

鶏むね肉のチンジャオロース風拡大画像 (JPEG: 224.4KB)

7.鶏むね肉のチンジャオロース風 (PDFファイル: 130.9KB)

蒸し鶏の生姜ねぎソース拡大画像 (JPEG: 247.2KB)

8.蒸し鶏の生姜ねぎソース (PDFファイル: 122.4KB)

副菜（P.12〜23）

簡単ポトフ拡大画像 (JPEG: 292.0KB)

なすのポタージュ拡大画像 (JPEG: 232.0KB)

1.簡単ポトフ 2.なすのポタージュ (PDFファイル: 103.4KB)

さつまいものサラダ拡大画像 (JPEG: 247.4KB)

切干大根のゆかりサラダ拡大画像 (JPEG: 310.0KB)

3.さつまいものサラダ 4.切干大根のゆかりサラダ (PDFファイル: 146.2KB)

ズッキーニのコールスローサラダ拡大画像 (JPEG: 253.8KB)

白菜とベーコンのサラダ拡大画像 (JPEG: 210.6KB)

5.ズッキーニのコールスローサラダ 6.白菜とベーコンのサラダ (PDFファイル: 118.6KB)

生春巻きのサラダ拡大画像 (JPEG: 328.7KB)

7.生春巻きのサラダ (PDFファイル: 125.0KB)

大豆とわかめの和え物拡大画像 (JPEG: 269.7KB)

大根のみぞれ和え拡大画像 (JPEG: 291.9KB)

8.大豆とわかめの和え物 9.大根のみぞれ和え (PDFファイル: 108.9KB)

ピーマンとみょうがの和え物拡大画像 (JPEG: 259.4KB)

小松菜と人参の塩昆布和え拡大画像 (JPEG: 249.4KB)

10.ピーマンとみょうがの和え物 11.小松菜と人参の塩昆布和え (PDFファイル: 129.4KB)

ニラの五色和え拡大画像 (JPEG: 298.5KB)

なすとアスパラのごまみそ和え拡大画像 (JPEG: 297.7KB)

12.ニラの五色和え 13.なすとアスパラのごまみそ和え (PDFファイル: 128.8KB)

なすとオクラのわさびじょうゆ和え拡大画像 (JPEG: 233.1KB)

オクラのおやき拡大画像 (JPEG: 286.3KB)

14.なすとオクラのわさびじょうゆ和え 15.オクラのおやき (PDFファイル: 134.8KB)

えのきとなすの中華炒め拡大画像 (JPEG: 211.5KB)

きのこの炒り煮拡大画像 (JPEG: 231.6KB)

16.えのきとなすの中華炒め 17.きのこの炒り煮 (PDFファイル: 101.7KB)

切干大根の生姜みそ炒め拡大画像 (JPEG: 225.2KB)

18.切干大根の生姜みそ炒め (PDFファイル: 127.3KB)

わかめとピーマンのきんぴら拡大画像 (JPEG: 263.9KB)

れんこんとさつまいもの揚げ焼き拡大画像 (JPEG: 247.0KB)

19.わかめとピーマンのきんぴら 20.れんこんとさつまいもの揚げ焼き (PDFファイル: 120.6KB)

新玉ねぎの煮物ツナそぼろがけ拡大画像 (JPEG: 296.4KB)

21.新玉ねぎの煮物ツナそぼろがけ (PDFファイル: 146.5KB)

お楽しみメニュー（P.24〜30）

簡単ピザ拡大画像 (JPEG: 386.0KB)

1.簡単ピザ (PDFファイル: 151.5KB)

炊飯器で料理したピラフ拡大画像 (JPEG: 374.9KB)

チキン南蛮拡大画像 (JPEG: 331.5KB)

2.炊飯器でピラフ 3.チキン南蛮 (PDFファイル: 154.1KB)

ミートローフ拡大画像 (JPEG: 294.9KB)

4.ミートローフ (PDFファイル: 112.0KB)

クリープ豆餡カフェ皮巻き拡大画像 (JPEG: 250.3KB)

かぼちゃのおやき拡大画像 (JPEG: 431.2KB)

5.クリープ豆餡カフェ皮巻き 6.かぼちゃのおやき（PDF：136KB） (PDFファイル: 136.6KB)

さつまいもの生姜蒸しパン拡大画像 (JPEG: 116.6KB)

7.さつまいもの生姜蒸しパン (PDFファイル: 109.7KB)

8.和風さつまいもケーキ (PDFファイル: 117.9KB)

さつまいものチーズようかんの拡大画像 (JPEG: 197.3KB)

トマトかん拡大画像 (JPEG: 296.8KB)

9.さつまいものチーズようかん 10.トマトかん (PDFファイル: 130.1KB)

災害食メニュー（P.31〜34）

ポリ袋炊飯拡大画像 (JPEG: 232.1KB)

1.ポリ袋炊飯 (PDFファイル: 121.1KB)

ポリ袋パスタ拡大画像 (JPEG: 364.0KB)

焼き鳥缶を使ったチキンカレー拡大画像 (JPEG: 253.0KB)

2.ポリ袋パスタ 3.焼き鳥缶でチキンカレー (PDFファイル: 123.4KB)

韓国風サラダ拡大画像 (JPEG: 278.7KB)

じゃがりこポテトサラダ拡大画像 (JPEG: 271.0KB)

4.韓国風サラダ 5.じゃがりこポテトサラダ (PDFファイル: 129.3KB)

ポリ袋蒸しパン拡大画像 (JPEG: 290.2KB)

6.ポリ袋蒸しパン ◎災害時にあると便利な物 (PDFファイル: 210.4KB)

減塩のポイント（P.35）

減塩のポイント (PDFファイル: 355.4KB)

調味料の塩分早見表（P.36）

調味料の塩分早見表 (PDFファイル: 99.9KB)

香南市食育キャラクター

香南市食育キャラクター (PDFファイル: 164.4KB)